1. REDUCE EL ESTRÉS: El yoga reduce los efectos del estrés sobre el cuerpo. Al fomentar la relajación, el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los beneficios relacionados incluyen disminución de la presión arterial y frecuencia cardiaca, mejorando Ia digestión y el sistema inmunológico, así como mejorara las condiciones de los síntomas tales como ansiedad, depresión, fatiga, asma e insomnio.
2. ALIVIO DEL D0L0R: El yoga puede aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que la práctica de asanas (posturas) de yoga, la meditación o una combinación de los dos, redujo el dolor en las personas con enfermedades como el cáncer, la esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes y la hipertensión arterial, así como la artritis, dolor de espalda y cuello, y otras condiciones crónicas. Algunos profesionales informan que incluso el dolor emocional puede ser aliviado mediante la práctica de yoga.
3. MEJ0R RESPIRACIÓN: El yoga enseña a la gente a respirar más lenta y profundamente. Esto ayuda a mejorar la función pulmonar, desencadenar la respuesta del cuerpo hacia la relajación y aumentar la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo.
4. FLEXIBILIDAD: El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta el rango de movimiento y reduce los dolores. Mucha gente no puede tocar sus dedos de los pies durante su primera clase de yoga. Poco a poco comienzan a utilizar los músculos correctos. Con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan, aumentando la elasticidad, pudiendo realizar más posturas. El yoga también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo que resulta en una mejor postura y ayuda a aliviar la espalda, el cuello, problemas articulares y musculares.
5, INCREMENTO DE LA FUERZA: Las asanas de yoga utilizan todos los músculos en el cuerpo, ayudando a aumentar la fuerza, literalmente, de pies a cabeza, Y si bien estas posturas fortalecen el cuerpo, también proporcionan un beneficio adicional de ayudar a aliviar la tensión muscular.
6. C0NTR0L DEL PES0: El yoga puede ayudar en los esfuerzos de control de peso por reducir los niveles de cortisol, así como por Ia quema de calorías en exceso y la reducción del estrés. El yoga también alienta a hábitos alimenticios saludables y proporciona una mayor sensación de bienestar y autoestima.
7. MEJ0RA DE LA CIRCULACIÓN: El yoga ayuda a mejorar la circulación y, como consecuencia de las diversas asanas que se practican, la sangre oxigenada se mueve de manera más eficiente a las células del cuerpo.
8. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR: La práctica de yoga puede ofrecer beneficios cardiovasculares al disminuir la frecuencia cardíaca en reposo, aumentando la resistencia y mejorando la absorción de oxígeno durante el ejercicio.
9. C0NCÉNTRESE EN EL PRESENTE: El Yoga nos ayuda a centrarnos en el presente, a ser más conscientes y a crear la salud mental del cuerpo. Abre el camino a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria.
10. PAZ INTERI0R: Los aspectos meditativos del yoga ayudan a muchos a llegar a un lugar de una comprensión más profunda, más espiritual y más satisfactoria en sus vidas. Muchos de los que comienzan a practicar por otras razones han notado que esto es una razón clave por la que el yoga se ha convertido en una parte esencial de su vida, cotidiana.
Fernando Thompson 
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